北京火車硬臥前往“日光之城”之稱的【拉薩】。開始我們期待已久的巔峰之旅。
（直達或者西寧/蘭州中轉(zhuǎn)聯(lián)程票，全程約 3700 公里，火車運行約 39 時 43 分）
參考：北京西/拉薩 Z21 次（19：22 分發(fā)車-第三日 11:42 分抵達）或北京/西寧 T175 次（13:05- 次日 10:41）或 Z151 次（16:03-次日 14:20），次日西寧/拉薩 中轉(zhuǎn)車次
【溫馨提示】煩請攜帶好本人有效二代身份證原件。車次為參考車次，具體以實際出票為準, 實名制火車票，保證每人一鋪，但不保證鋪位。如升級軟臥需補齊軟臥差價（不保證一定能
出到軟臥，如出不到退客人差價走硬臥）。

沿途一路欣賞青藏風光，緩慢進入高原地區(qū)，建議您保持良好的休息，保持體力！

各地抵達拉薩
火車沿途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄】可欣賞風光旖旎的青藏
高原。抵達海撥 3658 米的日光之城【拉薩】隨后安排入住酒店，為了適應(yīng)當?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，
下午最好適應(yīng)性休息。
? 進藏溫馨提示如下，請閱讀：
1、接站工作人員會在列車抵達拉薩火車站之前，以電話或短信方式聯(lián)系您！由于西藏安保需
要，接站工作人員無法進入火車站，只能在停車場接團，請您到達后走出大廳，到達停車場
后，聯(lián)系接站工作人員，乘車前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔較高，日出日落時間
均比東部晚，作息時間也相應(yīng)晚一些，第二天出發(fā)時間導(dǎo)游均會在 21 點-22 左右通知，請耐
心等待！
2、此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵！拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 65%，由
于高原反應(yīng)有滯后性，抵達賓館后，最好先休息，少安排外出活動，吃清淡的食物，多吃水
果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，有利于身體快速適應(yīng)高原地
/ 拉
薩
區(qū)。充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的較好辦法。
3、西藏住宿條件有限，與內(nèi)地同等級酒店會有一定的差別，請做好心理準備。西藏早晚溫差
較大，請注意保暖！
4、行程所列景點、用餐、酒店等的時間節(jié)點只是大致時間節(jié)點，請以實際出發(fā)或到達的時間
節(jié)點為準。
5、西藏屬中國特殊民族地區(qū)，條件有限，希望各位游客有合理的期望值！尊重藏族同胞的文
化和信仰習(xí)慣，談?wù)撜埼鹕婕罢闻c宗教等敏感問題，拍照時請不要對著軍事關(guān)卡等敏感建
筑拍照。
6、西藏景色優(yōu)美，拍照時請盡量以自然風光為主，拍攝人物需征得對方同意，拍攝動物請?zhí)?br/>前問清是否需要付費。司機和導(dǎo)游常年工作在高原，非常辛苦，如果您對她們的服務(wù)滿意認
可，可以多為司機導(dǎo)游鼓勵，點贊。

探秘圣城-布達拉宮-藥王山觀景臺-八廓街 -大昭寺入內(nèi)
早餐后出發(fā)前往【扎基寺】門口，在內(nèi)地我們見慣了禮拜佛祖的燒高香，來到西藏這片
圣地，來到這個充滿佛性的國度，我們遠離內(nèi)地世俗的拜佛禮儀，用哈達、青稞酒、酥油、
敬拜佛祖，將我們的祈愿留在這片雪域高原，留在這片最神圣的地方。后參觀世界上海撥最
高的宮殿，華麗奪目的世界遺產(chǎn)【布達拉宮】（游覽時間約 1 小時），座宮殿具有藏式風格，
高 200 余米，外觀 13 層，實際只有 9 層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，
使建筑仿佛與山崗融為一體。它坐落于拉薩市區(qū)的瑪布日山上，拉薩的中心位置。是世界上
海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，里面奇珍異寶云集，深切的感受到藏傳
佛教的魅力。之后前往【藥王山觀景臺】（游覽時間約 10 分鐘）半山腰拍攝布達拉宮最好的
角度，經(jīng)常可見攝影愛好者扛著長槍短炮在此拍攝布達拉宮，你也可以帶上 50 元去打個卡。
【大昭寺】（瀏覽時間約 30 分鐘）終日香火繚繞，藏族信徒們終其一生，只為來此朝圣。虔
誠的朝拜者留下了等身長頭的深深印痕。場上的寺廟便是藏傳佛教中心寺廟—大昭寺?！景死?br/>街】是整個拉薩最熱鬧的地方，街道由青石板鋪成，兩旁是藏式建筑?？拈L頭的朝圣者、熱
情的商販和穿街而過的喇嘛，誦經(jīng)和叫賣聲飄蕩了幾百年?？諝庵酗h來美食和甜茶的味道，
時間靜止在某條街巷，或是倉央嘉措曾經(jīng)駐足的地方……
溫馨提示：
1：布達拉宮門票方式多樣，檢查嚴格，故不保證布宮一定安排導(dǎo)游陪同參觀，布達拉宮實行
電子實名參觀， 請客人配合我社工作人員提前 1 天預(yù)約，保證客人上布宮。
2：參觀布宮時請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。
3：寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。
4：此日請務(wù)必攜帶好本人身份證。
5：宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導(dǎo)
游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、
攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規(guī)定。
6：布達拉宮里面非常難找?guī)?，如果著急建議在參觀前解決。
7：布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過
多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序
行走，注意安全，不要擁擠。
8：布宮與大昭寺廣場的距離非常近，1 公里以內(nèi)（大昭寺附近不允許旅游大巴?？浚虼藦?br/>布宮到大昭寺廣場這一段有可能為步行，請游客知悉，提前準備好帽子，墨鏡等防曬用品。

拉薩- G318（拉林高速）-多布湖-巴松措-卡定溝或尼洋閣或精靈谷（500 公里，7 小時左右）
早餐后沿拉林高速，經(jīng)過墨竹工卡，巴河，途觀【多布湖】，一望無際的碧綠色，湖面如翡翠
般碧綠欲滴，中間鑲嵌著一條筆直的公路，兩岸來往的汽車沉浸在這多布湖的溫柔之中。沿
著最美拉林高速穿越米拉山隧道，至【巴松措】---西藏地區(qū)唯一一個自 然類 5A 級景區(qū)，素
早
中
晚
林
芝
有林芝“小瑞士”美譽。巴松措景區(qū)集雪山、湖 泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎
為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍 稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。
乘坐景區(qū)觀光車，前往巴松措核心景區(qū)湖心島。15 點再乘坐觀光車前往達吉拉觀景臺，此處
需要登山，踏著干凈緩慢的臺階，慢慢的登上山頂，到達山頂清楚眺望巴松措全景和遠處的
雪山。湖心島南邊有棵桃和松的連理樹，春天時，桃花與青松相映，煞是好看。距湖岸邊大
約一百米處有一座小 島名為扎西島，傳說該島是“空心島”，即島與湖底是不相連而漂浮在
湖水上的。島上有唐代的建筑“錯宗工巴寺”，是西藏有名的紅教寧瑪派寺廟。
隨后前往【卡定溝】或【尼洋閣】或【精靈谷】（參觀時間約 60 分鐘）
卡定溝卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹
參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、
如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新
自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
或參觀【尼洋閣】位于西藏林芝八一鎮(zhèn)娘乳崗前邊，是一座高 36.9 米高的藏式建筑，是西藏
的第一座閣樓，傳說是當年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮
殿，其建筑風格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一。登臨閣上，可俯視林芝八一鎮(zhèn)全
貌，能看到尼洋河上最大的“跨橋”、“娘乳”兩塊濕地，還可仰望阿布堆珠、比日神山、峈
萊山、老虎山、窮布增根等眾神山。
或參觀【林則精靈谷】坐擁天地靈氣，是自然造化與人文底蘊完美融合的圣境。這里既是西
藏四大貴族之一阿沛家族世代經(jīng)營的古老莊園所在地，更承載著藏地財富信仰的至高寄托—
—作為西藏財神三大法相之一的甲嘎東贊，其掌管的黃金寶匣便深藏于此神山之中。財神山、
財神廟、財神湖三位一體，形成完整的財神朝圣體系，使此地成為藏東地區(qū)最負盛名的財富
圣地。山環(huán)水抱的絕佳風水格局，使林則精靈谷自古便是林芝地區(qū)的祥瑞之地，這片靈秀之
地更孕育著西藏獨有的自然奇觀：境內(nèi)棲息著 6000 多只野生藏獼猴，相傳這些靈性非凡的獼
猴正是守護財神寶匣的雪山衛(wèi)隊，被當?shù)夭孛褡鸱Q為"雪山精靈"。
游覽結(jié)束后乘車前往林芝八一鎮(zhèn)享用晚餐【石鍋雞】石鍋雞可以說是林芝最有名的美食之一，
雞是當?shù)胤硼B(yǎng)的藏香雞，石鍋是用產(chǎn)自墨脫的皂石制作，價格在千元以上。配料有林芝特產(chǎn)
的菌類和藥材，慢火燉 2 小時以上，湯汁香濃醇厚，讓人食欲大增，富含礦物質(zhì)微量元素，
對人體非常有益。結(jié)束后入住酒店休息。
溫馨提示：由于本日車程比較長出發(fā)時間較早，有時安排的路早，敬請諒解。此日行車時間
長，較為辛苦，所以導(dǎo)游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。林芝市區(qū)海拔 2900 米，氣
候宜人富氧舒適。
此時間僅做參考，如遇堵車、下雪等突發(fā)情況，司機和導(dǎo)游會根據(jù)實際情況合理調(diào)整時間

林芝-雅尼濕地公園-雅魯藏布大峽谷-曲古花?；蚰范嗷ê＃T馬射箭）--魯朗林海-林芝（350
公里，7 小時左右）
早餐后前往今天我們將深入【曲古花?！炕蚰范嗷ê?，每一個季節(jié)都有它別樣的風味，五月
的玫瑰，九月的菊花，十一月的格?；?，身后是“西藏江南”林芝的縮影。撒起腳丫子飛奔
在牧場里，你可以彎一把好弓圓自己一個射雕的夢，也可以挑一匹駿馬馳騁在金色草原之上，
讓我們迎著暮色，在夕陽里來一場策馬奔騰的狂歡。雅尼濕地——尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔
騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。 兩江交匯之處，苯日神山高聳入云，在
藏人心中地位尊崇。后前往【雅魯藏布大峽谷】，是世界上最大、最深的峽谷。高峰與深谷咫
尺為鄰，近萬米的強烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗景觀。雅魯藏布江大峽谷兩側(cè)，
壁立高聳的南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）和加拉白壘峰（海拔 7234 米），其山峰皆為強烈上
升斷塊，巍峨挺拔，直入云端。峰嶺上冰川懸垂，云霧繚繞，氣象萬千。峰與拐彎峽谷的組
合，在世界峽谷河流發(fā)育史上十分罕見，這本身就是一種自然奇觀。雅魯藏布大峽谷景區(qū)觀
景臺也是遠觀修女峰-南迦巴瓦的最佳觀賞地?！爵斃柿趾！课挥诰嗔种サ貐^(qū)八一鎮(zhèn) 80 公里左
早
中
晚
林
芝
右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松
樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般。隨后返回林芝。后前往入
住酒店休息。
溫馨提示：中餐在大峽谷景區(qū)內(nèi)使用，不用餐費不退，餐質(zhì)量不比市區(qū)，還請見諒。
大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車,每個站點隨上隨下請攜帶好隨身的物品以免遺失在觀光
車上。因 3.4 月氣候多變，氣溫較低，色季拉山易下雪，路面易結(jié)冰，導(dǎo)游會從安全角度考
慮，根據(jù)實際情況統(tǒng)一安排魯朗林海或者曲古花海其中一個景點進行游玩。
特別提醒：沿途攤點所售商品假冒偽劣較多，非我社控制，請不要誤解，如有購買請謹慎，
以免上當受騙！

林芝-西藏民俗村-日久寺-拉薩（車程約 420 公里，約 6 小時左右）
早餐后前往【藏家民俗村】，到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝著酥油茶品著
青稞酒，避開城市的喧囂，體會心靈的沉靜。了解民族文化，了解手工藝制品制作過程。途
中參觀【日久寺】又名為巴河寺巴河寺位于工布江達縣巴河鎮(zhèn)尼洋河畔，這是公元 9 世紀中
葉的一座苯教寺廟，公元 9 世紀初佛苯之爭苯教失敗以后退至藏東南林芝地界修行，公元 9
世紀中葉由于巴河鎮(zhèn)一位苯教大師在巴河鎮(zhèn)附近的山上修行，原始森林中的兇猛野獸經(jīng)常下
山來傷害當?shù)氐睦习傩?，苯教大師化作神鷹與猛獸作斗爭，守護巴河鎮(zhèn)老百姓的安全，老百
姓為了供奉這位大師就在此修建了一座寺廟，由于沒有見過大師的真身所以里面的的主供佛
是大師的化身神鷹，老百姓就用當?shù)氐孛∶麨椤鞍秃铀隆薄Ｒ宦费刂嵫蠛臃党?，抵達拉薩
后，享用特色晚餐【烤羊晚會】，在享用美食的過程中跳一把鍋莊，釋放一天的疲憊，在歡快
的音樂聲中結(jié)束一天的行程，入住酒店休息。
今日特別安排：品嘗特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏裝、跳鍋莊

拉薩-崗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍（柏油路，往返車程約 300 公里，約 7 小時）
早餐后驅(qū)車參觀【西藏藏藥文化】和【天珠，唐卡館】，了解西藏的工藝品文化。（天珠、
蜜蠟、松石是西藏最為神奇的佛教飾品，是佛教信徒修行禮佛的法物，神圣而稀少）。午餐后
前往【羊卓雍措】（游覽時間約 40 分鐘），是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏
語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地區(qū)的浪卡子縣，拉薩西南約 70 公里處，是
喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。在這里一覽“世界上最美麗的
水”，領(lǐng)略湖泊、雪峰與藍天融為一體、相映成畫的絕美風光。讓我們在羊湖湖畔邊賞美景品
咖啡，讓我們感受那奢侈的生活！獨家贈送【羊湖旅拍】（贈送項目不體驗不退費，無妝容，
無頭飾），穿上美麗的藏裝，暢游在圣湖，你是崗巴拉山頂最美的“卓瑪”，最帥的“扎西”。
把最美的身影留在羊湖。之后前往【羊湖灣】參觀 30 分鐘帶您去醉湛藍醉秀美的羊湖灣，在
湖畔慢慢的浪費時光。一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍。隨后返回拉薩
經(jīng)穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子?；赝麖澢泥l(xiāng)間
小道和寧靜的村莊，心自然會靜下來。回味一天的意境，到達拉薩后入住酒店。
注意事項：岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。
今日特別安排：品嘗特色美食【牦牛肉湯鍋】

拉薩-送團
火車客人：早餐后，根據(jù)火車時間赴火車站，乘火車硬臥返回北京或石家莊北。
飛機客人：早餐后，隨后根據(jù)航班時間乘飛機（中轉(zhuǎn)聯(lián)程航班，航班號及航班時間待定）飛
回北京回到溫暖的家！
溫馨提示：
導(dǎo)游或工作人員會提前一天晚上 22:00 之前通知第二天出發(fā)集合時間，請保持手機暢通。
臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全，以免遺漏。

沿途再次感受獨秀的青藏高原風光！

抵達出發(fā)地，結(jié)束愉快的旅行。